[네가지 질문] 모든 고뇌는 자신의 마음 속으로부터 나온다

'내 삶을 바꾸는 경이적인 힘'이란 소제목(?)에 이끌려 골라봤습니다.

 

이미지 출처: YES24

 

위 이미지를 찾으려고 구글링을 했더니, 유튜브 영상이 많이 나오더라구요.

 

이 책의 메인 작가인 바이런 케이티의 작업(The work) 설명

제가 받아들인 이 책의 핵심 메시지는 

"삶의 고통은 자신의 번뇌로부터 나온다"와

"그걸 깨닫는 순간 고통에서부터 해방된다"

입니다. 

몇년전에 읽고 무릎을 탁 쳤던(그렇지만 실천하지는 못했던 ㅠㅠ)

구사나기 류순 스님의 '반응하지 않는 연습'과 유사한(똑같은) 메시지입니다.

(조만간에 다시 읽어봐야 겠습니다.

이런 좋은 책을 읽고 느낀점이 많다고 자부했으면서도

왜 번뇌에 사로잡힌 수년간의 지난 세월을 보냈는지 반성해야겠습니다. ㅠㅠ)

 

이미지 출처: 교보문고

다시 본론으로 돌아와서,

네가지 질문의 원제목은 

'Loving what it is' (있는 그대로 사랑하기)

입니다.

 

제 생각엔 

스스로의 잡념(원념, 쓸데없는 예측 등등)으로 

있는 그대로의 무언가(사람(본인 포함), 사물, 일 등등)에 

상상의 프레임을 씌워서 

그 프레임으로 인해 괴로워하지 말라는 의미를 

잘 표현한 제목 같습니다.

 

이 책은 다양한 임상(정확한 표현은 아니지만 적절한 듯...) 사례가 대부분입니다.

작업하는 요령에 대해서도 간략히 설명했지만,

다양한 예제만큼 강력한 가르침은 없지요. ^^

 

The work는 크게 세 단계로 진행됩니다.

 

[1단계] 마음을 종이에 옮기기(제 블로그에 있는 비공개 목록인 "고민을 글로 써보라"가 생각나네요)

   이때 도움이 되는 여러가지 질문들...

   (1) 당신을 화나거나, 슬프게 하거나, 실망시키는 사람(사물, 일 등...이하 사람으로 지칭)은 누구인가요? 당신은 그 사람의 어떤 점이 싫은가요?

   (2) 당신은 그 사람이 어떻게 바뀌기를 원하나요? 그 사람이 어떻게 하기를 원하나요?

   (3) 그 사람이 해야 하거나 하지 말아야 할 것들은 무엇인가요?

   (4) 당신이 행복하기 위해 그 사람이 해야 할 필요가 있는 것들은 무엇일까요?

   (5) 당신은 그 사람을 어떻게 생각하나요? 목록을 만들어 보세요.

   (6) 당신은 그 사람과 다시는 경험하고 싶지 않은 것은 무엇인가요?

 

 [2단계] 1단계에 나온 수많은 '마음'에 대해 네가지 질문(이 책의 국내판 제목이기도 하네요)으로 '탐구' 하기

   (1) 그게 진실인가요?

   (2) 당신은 그게 진실인지 확실히 알 수 있나요?

   (3) 그 생각을 믿을 때 당신은 어떻게 반응하나요?

   (4) 그 생각이 없다면 당신은 누구일까요?

 

[3단계] 뒤바꾸기

   2단계에서 네 가지 질문을 통해 '탐구'했던 '마음'을 쓴 문장을 바꿔보기

 

이렇게만 쓰니 잘 와닿지 않네요. ㅠㅠ

책을 통해 다양한 사례를 직접 읽어보시면 좀더 이해도가 높아지겠지만, 

바이런 케이티의 The work를 너무 딱딱하게 따라할 필요는 없지 않나

하는 개인적인 생각이 듭니다.

 

핵심은

"모든 번뇌는 마음이 만들어낸 허상에서부터 나온다"

를 명심하는 겁니다.

조만간 '반응하지 않는 연습'을 몇년만에 다시 읽어보고

소감을 남기도록 하겠습니다.

 

 

목차를 소개하며 소감글을 마칩니다.

 

들어가는 말
이 책에 대하여

1. 몇 가지 기본 원칙
2. 완전한 자유의 길
3. 대화로 들어가며
4. 부부와 가족생활에 대해 작업하기
5. 더 깊이 탐구하기
6. 일과 돈에 대해 작업하기
7. 자기비판에 대해 작업하기
8. 아이들과 작업하기
9. 밑바탕 믿음들에 대해 작업하기
10. 생각이나 상황에 대해 작업하기
11. 몸과 중독에 대해 작업하기
12. 일어날 수 있는 최악의 상황과 친해지기
13. 질문과 답변
14. 스스로 작업하기

부록 스스로 작업한 사례들